「さ、私も今日から在宅ワークを始めるぞ！」
「今日からダイエット開始だ！」
そう思って行動を開始しても、すぐにモチベーションが上がらなくて頑張れない。
「私って本当に頑張れない人間だ…。」
そんなふうに悩むことはありませんか？
この記事では、モチベーションが上がらないたった1つの理由をお伝えし、モチベーションをコントロールするコツをシェアします。
私も今までモチベーションに左右される人生でしたが、この理由を知ってからモチベーションを上手にコントロールして、自分で立てた月の目標を4ヵ月間達成しています。
モチベーションが上がらない理由がクリアにして、頑張るエネルギーを手に入れましょう！
モチベーションが上がらない理由は1つ「ホメオスタシス」のせい！
モチベーションがあがらない理由。それは、ホメオスタシスのせいです。
「ホメオスタシス…？」
「何それ、初めて聞いた」
頭の中に「？」マークがたくさん浮かんでしまいますよね。
ここで理解して欲しいことは、あなたのモチベーションが上がらないのは、
- あなたがダメな人間だから
- 生まれつき頑張れない人間だから
- そういう人間だから
などの理由ではなく、ホメオスタシスが原因だということです。
それでは、ホメオスタシスについて解説しますね。
ホメオスタシスとは？
ホメオスタシスとは「一定に保とうとする恒常性のこと」です。現状維持をしようとする力のことです。
あなたは今、呼吸して心臓を動かして生きていますよね。あなたを生かそうとする生存本能が最優先で働いているんです。現状を維持することで生きていられるのであれば、体は現状維持をしていたいわけです。
ここに、何か急激な変化が起きたらと考えてみてください。
例えば、突然のダイエット。ハードな運動とか。まったく新しいことを始めるとか。
今の状態を維持することで生きているから、体はそれを乱したくない。急激な変化は最悪の場合、死をもたらすと体は感じます。変化をすることを嫌がるわけです。
ホメオスタシスとは、生存本能に基づいている「現状維持をしようとする性質」ということです。
ホメオスタシスが作用するとモチベーションが下がるの？
「モチベーションが上がらない」と悩む根源には、何かをしようという気持ちがあると思います。
例えば、
- 心機一転して通い始めたジム
- 重い腰を上げて始めた産後ダイエット
- 後回しにしている不用品の整理
- 昇進のための勉強
などがあるからこそ、そこへのモチベーションが上がらないことに悩むのではないでしょうか？
「やろう！」という気持ちがあるのに、やれない。自分が無能に思えて、頑張れない自分が嫌になりますよね。
それは、あなたのせいではないですよ。ホメオスタシスが原因です。
今の状態で不自由なく生きている体が、新しく何かをすることでの変化を嫌がっているからです。
新しいチャレンジを始めようと思った気持ちは嘘でなかったはずなのに、ホメオスタシスが作用することで現状維持したくなり、「本当はやりたくなかったのでは？」という気持ちになってしまうのです。
モチベーションを上げるためにはホメオスタシスを理解すること
では、このホメオスタシスを上手にコントロールするにはどうしたらいいか。
それは、新しいことをし続けている自分を現状維持させることです。
ホメオスタシスは現状を維持しようとする性質があるとお伝えしましたよね。新しいことに挑戦し続ける自分、成長し続ける自分を現状維持させてみようということです。
成長し続ける自分にホメオスタシスが働いたら、成長し続けることが普通になるので、何か新しいこと、成長に繋がる行動や変化をしていかないと変な気分になってきます。
ホメオスタシスを味方にするとモチベーションは上がりだす
ここまで読んだ方は、ホメオスタシスについてなんとなく理解ができたかと思います。
この先はホメオスタシスを味方にし、「新しいことに挑戦し続ける自分・成長に繋がる行動や変化をする自分」を維持し始めるようにするの方法をお伝えします。
ホメオスタシスを味方にするためには、ホメオスタシスによって「やめたいなぁ」「やりたくない！」「もうやだ！」と思うことに、「あ、ホメオスタシスが私を現状維持させようとしている！」と認識して、また淡々とやり続けていくことです。
3日坊主という言葉があるように、まず新しいことを始めたら3日目あたりに最初のホメオスタシスが働きます。あなたを現状維持させようと、「新しく始めたことやめちゃおうよ～」と耳元でささやくのです。そのホメオスタシスを乗り越えたら、次に1週間後にまたホメオスタシスが「前のあなたに戻ろうよ～」とささやきます。それもまた無視して、淡々と行動していく。
すると、あら不思議。「やめようよ～」とずっと言っていたホメオスタシスが、「いいよ！いいよ！どんどんやっていこう！」に変化します。
これがホメオスタシスが味方になる瞬間です。
あなたの体がホメオスタシスによって、これからもやりたいと思っていたこと、やろうと決めたことにどんどん挑戦することができるようになります。
まとめ
今回の記事では、モチベーションが上がらない理由にホメオスタシスがあることをお伝えしました。
ホメオスタシスを理解することで、
- やりたいと思っているのにできない
- 私って本当にダメな人間
- 無能だ…
と思う必要が一切ないことがわかったと思います。
ホメオスタシスを味方にするためには、ホメオスタシスが働くたびに淡々と行動を続けることです。
続ければ続けるほどホメオスタシスが顔を出す頻度が落ちていき、いつしかどんどん行動してどんどん成長することを現状維持しようとする新生ホメオスタシスとなってあなたの味方になってくれます。
モチベーションが上がらないと悩む必要がなくなるので、ぜひ試してみてくださいね。
最後まで読んでくださりどうもありがとうございました。
明日もいい1日になりますように。
